Упражнения для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки груди – это довольно эффективный, а порой и единственный способ привести грудь в норму. Проблема обвисшей груди может обеспокоить даже самых молодых женщин – так бывает после родов и кормления или после резкого похудения. Связано это с тем, что женская грудь практически лишена мышц, и состоит из жировой и соединительной ткани, а так же молочных желез. А внешний вид груди обеспечивает только кожа, которая, к сожалению, может быстро растянуться, потерять упругость и эластичность. И далеко не каждая имеет желание и возможность сделать пластику груди, по разным причинам. Это может быть и боязнь самого факта хирургического вмешательства, и отсутствие финансов, например.


Лучшие упражнения для укрепления груди – регулярные занятия плаванием или водными видами спорта. Плавание укрепляет все мышцы, и спины в том числе. А между прочим, мышцы спины имеют большое влияние на то, как выглядит грудь. Если на спине мышцы развиты слабо, значит девушка будет сутулиться. А если она сутулится, то и грудь у нее будет казаться более обвисшей.


Но если мысль о постоянном посещении бассейна Вас не радует, то есть домашние упражнения для груди, которые помогут повысить тонус мышц:

  • Нужно сложить перед собой ладони, локти поднять на уровень груди и 10 раз сильно надавить ладонями друг на друга. Надавливание должно продолжаться не менее 5-10 секунд.

  • Возьмите в каждую руку по гантели (не тяжелой — 0,5 кг будет вполне достаточно). Медленно поднимайте вытянутые руки через стороны и так же опускайте их. Если нет гантелей подходящего веса, можно взять две бутылки с водой объемом 0,5 литра.

  • Скрещивайте вытянутые руки спереди и сзади. Это упражнение нужно делать быстро и с силой, но не резко. Резкость может привести к ненужным травмам и растяжениям мышц и сухожилий.

  • Ну и, разумеется, нельзя забывать про отжимания. Делать их сложно, но можно начать с отжиманий «на коленях», когда упор идет на ладони и на согнутые колени. Спина должна быть прямой. Для начала будет достаточно 5-10 раз.

Приведенные здесь упражнения для подтяжки груди могут помочь обойтись без пластической операции. Еще более эффективными они будут, если совмещать занятия с регулярным приемом контрастного душа, сбалансированное питание (особенно тщательно нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белков) и отказ от вредных привычек. Кремы и другие средства, которые продаются в магазинах, обычно не дают ощутимого результата, кроме временного эффекта подтягивания кожи.

Упражнения для подтяжки груди


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также