Весенний авитаминоз. Методы борьбы

Весна, наверное, является самым долгожданным временем года. Настроение сразу поднимается, когда солнце начинает светить ярче и на улице становится теплее. Но, к сожалению, не у всех людей есть возможность радоваться весне.


Иногда кажется, что с наступлением весенних дней люди должны чувствовать эмоциональный подъем, улучшение настроения, но случается так, что вместо всего этого ощущается лишь подавленность и утомленность. Причина этого в том, что после зимы у большинства людей ослабевает иммунитет, ведь наш организм тратит все свои ресурсы на борьбу с вирусами и т.п. Если же человек не принимал витамины в течении зимы, тем самым восполняя "резервы" своего организма, весенний период может быть даже в какой-то степени опасным. Тогда у человека развивается авитаминоз, характеризующийся такими неприятными симптомами, как: чувство недомогания, постоянная сонливость, ухудшение внешнего вида (ломкость ногтей, сухость кожи), обострение заболеваний хронического характера.


Чтобы наслаждаться теплыми весенними деньками, а не лежать в постели из-за авитаминоза, нужно, прежде всего, правильно питаться, ведь именно с пищей поступает большая часть микроэлементов и витаминов. В таком рационе питания должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты, свежевыжатые соки. Питаться нужно достаточно часто, но есть немного. Кроме того, рацион питания должен быть достаточно разнообразным, следует потреблять в малых количествах жирную пищу и сладкое.

Весенний авитаминоз

Помимо соблюдения правильного питания, нужно чаще бывать на свежем воздухе, проветривать комнату перед сном. Можно записаться на массаж. Это поможет расслабиться мышцам и поднять настроение. Кроме этого, следует заниматься физическими упражнениями, чтобы к весне мышцы не были дряблыми. По утрам будет полезен контрастный душ, способствующий лучшему движению крови по организму.


Если же человек загружен на работе, нужно постараться не перенапрягаться, чтобы не создавать сильный стресс для организма. Можно, к примеру, пить чай в перерывах, или есть бананы, содержащие в себе натуральные антидепрессанты. Это поможет расслабиться даже в душном офисе.


Не стоит забывать и о том, что самое главное в любой ситуации – настрой. Если человек настроен позитивно, все обязательно будет хорошо.




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также