Профилактика переутомления

Работа. Сейчас многие из нас просто не видят себя без работы, без погружения в нее с головой, отдавая ей все свое драгоценное время без Переутомление, усталостьостатка. А в итоге – переутомление. Переутомление, как износ организма, отрицательно сказывается на человеческом здоровье. Проявляется в ухудшении общего состояния, на самочувствии, и что самое главное, на психоэмоциональном состоянии человека.


Причины переутомления


Ученые доказали, что именно во время напряженной работы, в которой задействован головной мозг, а не мышцы тела, и развивается переутомление. Этим состоянием страдают работники умственного труда, интеллектуалы, так сказать. И здесь, можно сказать, не совсем все так просто. Если с большой физической нагрузкой можно разобраться простым отдыхом. То с переутомлением не все так визуально однозначно. В данном случае простого физического отдыха бывает совсем недостаточно, чтобы привести организм в нормальное состояние. А постоянные эмоциональные воздействия на организм с течением времени сокращают циклы здорового самочувствия человека.


Что же делать?


Поможет крепкий сон на свежем воздухе, сила которого, как исцелителя, доказана с древних времен. Перед отходом ко сну, проветрите спальное помещение. Понижение температуры благоприятно содействует крепкому, здоровому сну.


Самым физиологичным способом для вашего организма может быть простой режим труда и отдыха. И это не банальное утверждение. Постоянно ложитесь спать в определенное вами время, так сказать по графику. Постоянная, в определенные время, смена сна и бодрствования, способствует активному сопротивлению организма переутомлению. Причем, не стоит трапезничать за пару-тройку часов до наступления сна.


Регулярное, ежедневное употребление имбирного чая способствует насыщению и обогащению головного мозга кислородом. В итоге, напиток снимает головные боли, частые спутницы состояния переутомления.


Многочисленные наблюдения установили, что даже после прекращения умственной работы, мозг человека все равно продолжает работает еще длительное время. Осмысливая и оценивая все проделанное за день, мозговая нагрузка загружает сама себя. Дабы избежать этого, показано активное отвлечение внимания на вещи, совсем не связанные с процессами на работе. А освобождение от всех отрицательных мыслей и дум уменьшит нагрузку на процессы в головном мозге, дав вам спокойно выспаться.


Отбрасывайте дурные и рутинные мысли, связанные с работой, и вы ощутите себя бодрыми и здоровыми, способными на дальнейшие подвиги.




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также