Аэрофобия - страх полета

Есть люди, которые никогда не летают на самолётах, или делают это только в крайнем случае. Давайте посмотрим что такое страх полета или Аэрофобия - страх полетааэрофобия и что делать, чтобы преодолеть это.


Симптомы аэрофобии: отказ от полёта в качестве средства передвижения, депрессия, нервозность перед полётом, напряжение во время полёта, усиление внимания (пугать может всё, от звука авиационных двигателей до выражения лица стюардесс), паника.


Как преодолеть страх полёта или аэрофобию? Очевидно, что универсального метода, к сожалению, нет. Успех лечения этой фобии зависит как индивидуальных особенностей данной личности, так и от причины, по которой возник страх. Очень важно иметь в виду, что фобические страхи, как правило, связаны с ощущением полной беспомощности перед сложившейся ситуацией. В тот момент, когда все выходит из-под контроля, внутри человека появляется растущее чувство страха. Таким образом, каждая маленькая деталь, подтверждающая способность человека влиять на свои мысли и чувства, внутренне укрепляет и успокаивает его.


Как можно помочь:


1. Отвлечение внимания. Вы можете отвлечь внимание прослушиванием музыки, чтением, решением кроссвордов и другими играми разума, писать письма, есть или говорить с сидящим рядом. Переключите ваше внимание на что угодно, чтобы отвлечься от страха; попробуйте вспомнить что-то важное или приятное, можете просто считать. Представьте себе надежного человека, с кем вы с можете чувствовать себя в полной безопасности.


2. Выбор места может помочь уменьшить страх закрытых пространств, вы можете сесть рядом с аварийным выходом. Некоторые возможно будут лучше себя чувствовать сидя у иллюминатора, но если страх основан на боязни высоты, лучше выбрать место в середине самолета.


3. Дыхательные упражнения. Дышите диафрагмой медленно, глубоко и спокойно.


4. Другие упражнения. На мгновение, сожмите как можно сильнее мышцы, а потом расслабьте (это может быть сделано, например, нажатием ногами на пол, а потом приподнимите и расслабьте плечи). Это поможет вам немного успокоиться.


5. Попробуйте, якобы со стороны, посмотреть на свои чувства и мысли, в то же время демонстрируя себе, что вы способны сохранить ясный ум.


6. Примените логику, чтобы справиться со страхом. Вероятность того, что катастрофа будет в полете в сотни раз меньше, чем за рулем автомобиля, но почему-то ни у кого вождение не вызывает паники.


Попробуйте перечисленные методы, но если страх полета является бесконечным и непреодолимым, помощь следует искать у семейного врача (при необходимости он назначит седативные средства), психолога или психотерапевта.




аэрофобия, страхи

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также