Беременность и боли в спине

Боли в спине во время беременности чаще всего начинают проявляться ближе к третьему триместру. В основном это происходит по причине изменения центра тяжести.


Причины боли


Такого рода боли у беременных – явление вполне себе обычное. В большинстве случаев это связано с тем, что до беременности, возможно, были слабые мышцы и ослабленные суставы. Так же основной причиной боли является значительное прибавление в весе, изменение осанки. Вследствие чего идет большее воздействие на позвоночник — это и дает большую нагрузку на спину. Так же и боли в поясничном отделе являются не менее распространенной проблемой. Часто такие боли сопровождаются неприятными ощущениями в грудной части, в верхнем отделе спины, между лопаток, а так же появляется дискомфорт в плечевых суставах. Все это является физиологическими болями. К третьему триместру происходит увеличение матки, что способствует сдавливанию нервов и кровеносных сосудов. Во время тренировочных схваток боли в спине усиливаются. Обычно это происходит ближе к 38 неделе, но иногда может появиться и раньше на пару недель.


Как устранить боль?


Необходимо всегда и везде следить за осанкой из-за смещения центра тяжести. Ни в коем случае не носить обувь на каблуках, даже на небольшом не рекомендуется. Желательно, чтобы была плоская подошва. Стоять и сидеть необходимо правильно и главное, чтобы было удобно. Спать нужно на боку. Если рекомендовано спать на спине, тогда под поясницу подложите валик или подушку, для снятия напряжения.

Беременность и боли в спине

Старайтесь правильно поднимать предметы с пола. Ни в коем случае не наклоняйтесь с прямой спиной. Лучше присаживайтесь на корточки, либо попросите близких о помощи. В строгом порядке запрещается поднимать тяжести.


Больше отдыхайте. Желательно отдыхать и в дневное время, выделять время для сна, особенно, если мучает бессонница. Так же необходимо гулять каждый день. Делайте зарядку и упражнения для укрепления мышц спины и ног. Крепкие в меру мышцы помогут во время самих родов.


Так же необходимо заниматься ежедневными физическими нагрузками. Но только в том случае, если они не запрещены врачом. Можно заняться йогой или, по возможности, самим подобрать комплекс несложных упражнений. Выбирайте только те упражнения, которые вам под силу выполнить.


Очень важно запомнить, что прием лекарственных препаратов может назначить только врач и только при необходимости. Никогда не занимайтесь самолечением.


Помимо всего перечисленного, выполнение зарядки и упражнений необходимо не только тогда, когда заболит, но и в профилактических целях.


Будьте здоровы, берегите себя и будущее поколение.




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также