Диета для беременных

Беременность - отличный повод избавиться от вредных привычек, забыть о некачественных продуктах питания и изменить образ жизни. В это время женщина может, и даже должна, позволить себе все самое вкусное и полезное! Это и соки, и фрукты-овощи, и пареная рыбка, и отварное мясо, и... Да мало ли на свете вкусностей?!


При выборе продуктов особое внимание следует уделять их обработке. Зачастую продукты, которые сушат, солят, коптят, не отличаются особой свежестью. Вегето-сосудистая дистония, избыточный вес, повышенная возбудимость и аллергия - все они являются результатом неправильного, а также некачественного, питания во время вынашивания малыша. Оптимальный набор веса при беременности не должен превышать 14-и килограммов. Идеальным считается равномерное увеличение веса, однако не все будущие мамочки могут похвастаться таким достижением.


Существует немало женщин, которые страдают от токсикоза в первом триместре беременности. В результате потеря веса значительно превышает его набор. С чувством тошноты помогают бороться сухарики, фрукты и орехи. Обычно токсикоз - явление недолгое. Женщины самостоятельно находят способ избавления от неприятных ощущений. Кому-то нравится есть яблоки, а для кого-то "спасательным кругом" становятся зелень, творог и каши.

Диета для беременных

Значительно сложнее справиться с токсикозом на последних сроках. В третьем триместре беременности стоит отказаться от сладкого, мучного, соленого и жирного. Врачи иногда назначают мочегонные средства, считая их отличным дополнением к диете, и рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Классическое меню для подобных дней - яблоки и творог. На последних неделях беременности многие женщины мучаются от внезапных приступов голода. Это время - идеальный способ набрать лишние килограммы. Однако если придерживаться правильного рациона, это пойдет на пользу ребенку, и никак не отразится на фигуре.


Специалисты рекомендуют будущим мамочкам отказаться от яиц, рыбы, масла и мяса за 20-ть дней до предполагаемой даты родов. В основе рациона должны лежать каши, кисломолочные продукты и овощи. Обязательно нужно употреблять как можно больше жидкости. Из напитков предпочтение отдается зеленому чаю, компотам, чаю и морсам. За десять дней до родов стоит исключить из рациона хлебобулочные изделия. Так как к этому сроку малыш значительно набирает вес, будущей маме лучше питаться часто, но маленькими порциями. Подобная диета поможет придать мышцам эластичность, а также разгрузить кишечник, что особенно важно перед родами.


Подходит предполагаемый день родов? Тогда лучше совсем отказаться от приема пищи. Переполненный желудок может стать причиной тошноты и вздутия. Если чувство голода никак не хочет расставаться с беременной даже во время схваток, стоит захватить в родильный зал орешки, сухофрукты и воду. Кстати, вода необходима как во время родов, так и после них.




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также