Увеличение веса во время беременности

Режим питания для матери и ребёнка в период беременности очень важен. Но какое увеличение веса должно быть, чтобы всё было в норме? Врачи часто успокаивают: «Не беспокойтесь, родите, всё уйдёт, будете прежней». Этим утверждением они дезориентируют мамочку и она начинает есть за двоих, а то и за троих.

Беременность – не повод для активных занятий спортом, поэтому женщина, иногда переедая, забывает, что калории сбросить в спортивном зале не удастся.

Вес в этот период набирается не только за счёт еды, большая часть дополнительного веса – это вода в организме, вода в околоплодной среде и плацента.

Так же учитывается фактор веса женщины до беременности. Если она весила много, то и по мере роста ребёнка её вес будет увеличиваться больше. Если женщина была миниатюрная, то и вес её во время беременности должен быть меньше.

Какой вес считается нормальным? Лучше всего рассчитывать свой вес по индексу массы тела (ИМТ). Это мера, которая описывает отношение веса к росту. ИМТ менее 18,5 считается небольшим весом, от 18,5 до 25 как норма, 25-30 и выше как ожирение.

Почему нежелательно сильное увеличение веса? Женщины, которые значительно увеличиваются во время беременности, рискуют получить проблемы со здоровьем, а также осложнения во время родов. Вполне вероятно, что и вес ребёнка в утробе увеличится до 4000 или до 4600 г, а это значит, что может потребоваться кесарево сечение.

Так же женщины испытывают затруднения и после родов по сбрасыванию лишних килограммов.

Очень резкое увеличение веса или регулярное, более чем на 0,5-1 кг в неделю, с медицинской точки зрения, должно находиться под наблюдением специалистов. Такое повышение может быть признаком проблем со здоровьем, таких как преэклампсия. При этом повышается кровяное давление, появляется тошнота, головные боли и головокружение.

Так же сильное увеличение веса может быть признаком гестационного диабета, когда у беременной увеличивается содержание глюкозы в организме. Для снижения риска различных проблем необходимо изменить рацион питания и заняться физическими упражнениями.

Излишний вес оказывает влияние и на повседневную жизнь беременной. Нагрузки, которые она испытывает, способствуют появлению болей в спине, лишних растяжек на теле. Особенно влияют на растяжки колебания в весе.

Послеродовая потеря веса

Для некоторых женщин достаточно ухода за ребёнком, его кормления и различных забот, чтобы быстро сбросить вес. А некоторым требуется приложить максимальные усилия для этого. Если вес достаточно долгое время не уходит, это повод для обращения к врачу, на предмет исследования своего здоровья.

Большинство женщин возвращаются в своё нормальное весовое состояние примерно за шесть месяцев. Лучшим способом похудеть в этот период является сочетание диеты и дополнительных упражнений. Чрезмерная или слишком внезапная потеря веса тоже нежелательна, потому что это, в первую очередь, сказывается на кормлении ребёнка. Ухудшается качество молока или оно совсем пропадает.

Важно следить за своим весом до и после беременности, чтобы приносить счастье и здоровье себе и своему ребёнку.