Диета для красоты кожи

Какие продукты влияют на состояние кожи? Что предпринять для улучшения ситуации и как избавиться от акне и прыщей?Диета для красоты кожи


Необходимые витамины и микроэлементы для здоровья кожи и правильного обновления клеток. Безупречный вид означает, в первую очередь, чистую и сияющую здоровьем кожу. Мало приятного, когда на лице появляются акне, раздражение и покраснения. Если в организме что-то не ладится, то проблемы могут появиться и на коже спины, декольте.


Бороться только внешними косметическими средствами — бессмысленно. Начинать надо с анализа своих привычек и внутреннего состояния организма.


Первым делом обратите внимание на питание. Если в ежедневном рационе есть жареные блюда, алкоголь, жирная еда, копчености, соленья, полуфабрикаты, тогда понятно, почему кожа в плачевном состоянии. Во-первых, она явно обезвожена, страдает от недостатка витаминов, аминокислот. Во-вторых, может наблюдаться зашлакованность организма, слабая перистальтика кишечника. Отсюда — и выплывает причина появления акне и прыщей.


Изменение режима и качества питания благотворно скажется на внешнем виде. Стоит ограничить употребление вышеперечисленных блюд и включить в рацион свежие салаты с растительным маслом, отварное мясо птицы, нежирной телятины, употреблять достаточное количество фруктов, овощей. Другими словами, надо изучить и выбрать диеты питание, придерживаясь которых - Ваше состояние будет комфортным для самочувствия и действенным для очищения кожи.


Процессы обновления эпидермиса выполняются при условии достаточного количества необходимых микроэлементов, которые в наш организм попадают с помощью жидкости и еды. Если их недостаточно, процесс тормозится, начинается сбой в работе сальных желез, естественного отшелушивания отмерших клеток, нарушается кровоток, с помощью которого клетки наполняются кислородом. Исходя из этого, необходимо следить за достаточным поступлением витамина А, Е, С, селеном, цинком, Омега-3 жирными кислотами. Эти элементы нужны для регулирования всех этапов восстановления, осуществляя антиоксидантное действие. В рацион стоит добавить брокколи, петрушку, укроп, шпинат, морковь, проросшие зерна пшеницы, чеснок, орехи, льняное масло. Из рыбы лучше отдать предпочтение лососю и тунцу.


Изменение рациона питания действует на людей индивидуально, но, по проведенным исследованиям, было замечено, что употребление продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к более высокой вероятности появления прыщей и акне. Сахар, белый хлеб, картофель нельзя полностью исключать, но они находятся в списке способствующих появлению этих проблем. Здоровая кожа – это философия питания.


Если у кого-то есть сомнения, можно провести эксперимент: пейте чай без сахара, кушайте меньше бутербродов с копченой колбасой, исключите алкоголь, жареные и жирные блюда. Недели через 2-3 посмотрите на состояние кожи, результат точно порадует и удивит.




диета

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также