Как убрать живот?

У многих мужчин и женщин с возрастом появляется животик. Он украшает многих любителей поесть, выпить пива. Конечно, проще всего избавиться от пивного живота, прекратив пить, но если вы уже сократили количество выпиваемого до всех возможных пределов, а живот не пропадает, то пора принимать более активные меры.


• Упражнения для пресса неплохо использовать при увеличении жировой прослойки, но они могут не решить проблему целиком. Тем не менее, качайте пресс, поднимая туловище (это нагрузка на верхнюю часть живота), поднимая прямые ноги (нагрузка на низ живота), и поднимайте туловище, закинув руки за голову и выполняя во время подъема тела поворот в сторону (это создаст нагрузку на косые мышцы живота), в положении лежа втягивайте и выпячивайте живот раз 10-20 в быстром темпе.


• Аэробная нагрузка также хороша – бегайте по 3-5 км, плавайте или проезжайте большие расстояния на велосипеде или на велотренажере. Общая физическая нагрузка также способствует снижению жировой прослойки в организме, в том числе и на животе.

Как убрать живот?

• В то же время помните, что плохо работающий или растянутый кишечник начинает изнутри выдавливать живот, соответственно увеличивая его снаружи, поэтому нормализуйте стул и не переедайте, чтобы желудочно-кишечный тракт принял нормальные размеры.


• Если вас мучает такая неприятная проблема, как метеоризм, который также способствует растяжению кишечника, то постарайтесь длительное время питаться по принципу раздельного питания – ешьте отдельно белки и углеводы, то есть мясо и картошку, или мясо и хлеб, молоко не смешивайте ни с чем, фрукты также употребляйте отдельно. Мясные блюда ешьте с некрахмалистыми овощами – зеленью, шпинатом, салатами. Во время еды не пейте, и тем более – стаканами, так как это разбавляет желудочные соки и делает переваривание пищи более долгим, способствуя брожению и появлению газов в кишечнике.




Как похудеть

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также