Лучшее время для спортивной тренировки

Тренировки, тренировки и ещё раз тренировки – лучшие друзья девушек, мечтающих похудеть и привести своё тело в порядок. Но некоторые Лучшее время для спортивной тренировкискажут, что зарядка в 5.00 утра и вечерняя пробежка в 23.00 не помогают им сбросить вес и подтянуть ягодицы. Всё верно, ведь каждому упражнению – своё время.


Наш организм неразрывно связан с временными сутками. Ночью нам хочется спать, вечером гулять, а днём - прикорнуть после вкусного обеда. Именно поэтому, тренировки должны выполняться с согласия нашего организма. Иначе всё будет напрасным.


Итак:


Организм практически любого человека отходит от сна от 30 минут до 1, 5 часа. Здесь всё индивидуально. Утреннюю гимнастику, пробежку или обычную разминку не стоит делать сразу, как открыл глаза. Организму необходимо немного отойти от спячки. Он ещё очень слаб, и резкие нагрузки могут травмировать его. У человека может возникнуть тошнота, головные и суставные боли. Но это не значит, что тренировку нужно откладывать на обед, как раз утром жировые запасы организма наиболее податливы.


После сна естественным образом активируется обмен веществ, а так как в организме нет никакой пищи, то для производства энергии организм возьмёт у вас жировые отложения. Следовательно, утренняя тренировка должна проводиться не ранее, чем через 30 минут и не более чем через 1, 5 часа с момента пробуждения человека, и, конечно же, на голодный желудок. А вот выпить стакан обычной воды очень даже рекомендуется.


Тренировка днём – это отличный способ размять организм, и не только. Ведь мозгу также нужно отдохнуть от занятий в институте или рабочих будней за компьютером. Это могут быть физкульт-минутки, или бассейн во время обеденного окна, или прогулки быстрым шагом на свежем воздухе. До или после обеда – решать вам, однако стоит помнить, что именно после обеденного приёма пищи организм становится очень уязвим, ленив и тянется ко сну. И если вы не хотите оставшийся день просидеть на работе, как «сонная курица», то тренировка после приёма пищи даст вам небольшой заряд энергии, которого хватит до конца рабочего дня.


Вечер — для каждого понятие растяжимое, но именно в это время забиты все спортзалы и фитнес-центры. Хотя, скорее всего, это говорит не о пользе физических занятий в это время суток, а появлении возможности для занятий у большинства людей, и времени, которое до этого было заполнено работой.


Да, вечерняя пробежка, или езда на велосипеде, или даже поход в фитнес – не будет лишним для вашего организма. Но стоит помнить, что нельзя дразнить организм перед сном. Всем нам известно, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Тоже самое можно сказать и о последней тренировке. Лучше всего заниматься спортом с 18 до 20 часов.




спорт

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также