Разгрузочная неделя

В основе этой разгрузочной недели рацион, разработанный американскими диетологами в клинике Майо. Основа диеты – сжигающий жир суп. Готовится он просто.


Возьмите 5–6 средних луковиц, 2–3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца и 1 пучок сельдерея. Порежьте овощи на мелкие кусочки и залейте водой. Приправьте солью и перцем. Кипятите в течение 10 минут, затем уменьшите огонь и продолжайте варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.


Есть этот суп надо ежедневно и в любом количестве. Кроме него, разрешены и другие продукты, но в строгой последовательности.


День первый


Помимо супа, в рацион можно добавить фрукты. Преимущественно яблоки. Разнообразить меню можно 1–2 апельсинами, сливой и хурмой. Пить только воду, зеленый чай и ягодный морс без сахара.


День второй


К супу можно добавить овощи. Допустимы как сырые, так и термически обработанные: запеченые, вареные, приготовленные на гриле, но не жаренные на масле! Больше ешьте листовой зелени. Пейте воду, зеленый чай.

Разгрузочная неделя

День третий


Повторите меню первого дня. Избегайте сладких фруктов (бананы, виноград).


День четвертый


Если к этому дню вы потеряли более 4 килограммов, то диету можно временно прекратить. Если потеря веса меньше, а самочувствие хорошее – продолжайте в том же темпе. Сегодня можно повторить меню второго дня. Исключите крахмалистые овощи.


День пятый


С этого дня в рацион можно вводить отварное мясо – пусть это будет постная говядина или курица (200–300 г). Кроме того, можно есть свежие или консервированные помидоры. И конечно, не забывайте про супчик!


День шестой


Теперь отварное мясо можно есть с любыми овощами. Пить чай, воду, овощные соки.


День седьмой


В течение всего дня можно есть не только суп, но и рис (без масла и соли, но можно добавить специи, например, шафран или карри). Пейте воду.


Важно


В течение всей недели следует воздерживаться от алкогольных и газированных напитков, жира, сахара и мучного (в том числе и хлеба). Прекратите диету минимум за 24 часа до того, как собираетесь употребить любой алкоголь.




диета, Как похудеть

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также