Сидячий образ жизни

Если просиживать несколько часов в день, то человеческий организм посылает в мозг сигналы тревоги. Но они не всегда верно интерпретируются, Сидячий образ жизнинередко люди воспринимают их как признаки обычной усталости.


Как проходит обычный день у большинства из нас? Дорога из дома на работу на авто, сиденье в кабинете больше восьми часов, или дома – вновь сидение у компьютера либо напротив телевизора. Но если человеческому телу не хватает разумного количества подвижности, то функции, которые отвечают за стабилизацию жиров и сахара, станут работать ненормально и практически останавливаются. Другими словами, выходит, что обмен веществ становится предельно медленным и наш организм «погружается в спячку», складируя поступающие извне питательные вещества в подкожный жировой слой.


Как компенсировать сидячий образ жизни


Каждый день, который проходит без движения, вредоносен для здоровья. Лучше всего, в небольшие перерывы, уделять время активной физической нагрузке. Естественно, вряд ли ведущий специалист вдруг поднимется и начнет делать отжимания около собственного компьютерного стола, или примется делать пробежку между столов ошеломленных коллег. Но почти во всех современных кабинетах стараются обустроить комнату отдыха для служащих, где можно размяться, поиграть в подвижные игры.


Чтоб свести последствия сидячего стиля жизни к минимуму, необходимо что-то менять в образе жизни. Возможно, ваша подруга или родственница тоже нуждается в таких переменах, вместе это делать легче и намного интересней. Запишитесь на фитнес, танцы или в бассейн. Важно, чтоб организм получал полноценную нагрузку.


Разработаны целые комплексы специальных упражнений, требующие не много места, но дающие возможность размяться. Даже дома при просмотре обычных телесериалов можно прыгать со скакалкой или делать упражнения. Каждое утро делайте физзарядку. Ежедневная физическая активность содействует отличному самочувствию и ускорению процесса метаболизма, так что тело, без мучительных диет, само стремительно придет в хорошую форму. На выходных и по вечерам – забавляйтесь! Ходите на разные вечеринки, на дискотеки. Старайтесь дома танцевать под любимую музыку, чаще бывайте на свежем воздухе, посещайте выставки и концерты, ведь активный стиль жизни – это не только лишь спортзал и пробежки.




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также
Все права защищены © 2020 Lilove.ru | Лилов.ру