Депрессия - бич современного общества

У вас все валится из рук? Вам надоели эти постоянные финансовые проблемы? Раздражает вечно орущее начальство? Вы перестали интересоваться успехами своих детишек? Постоянно ругаетесь с женой? У вас пропал аппетит? По утрам вы чувствуете себя сонным и разбитым, а ночью вас мучает бессонница?


Отвратительное состояние, неправда ли? У вас все симптомы депрессии! То, что раньше поэтически называлось меланхолией или хандрой, на самом деле имеет довольно жесткое определение – депрессия.


Наше современное общество, раздираемое катаклизмами и конфликтами, бешеный ритм жизни, стрессы, все способствует развитию депрессии. Нас разбивает загруженность, конфликтные и стрессовые ситуации на работе, а приходя домой, в место где нужно отдыхать и отвлекаться от всего гнетущего, часто сталкиваемся с внутрисемейными конфликтами, непониманием и «чернухой» по телевизору.


Основная причина появления депрессии - это стрессы, причины которых у каждого индивидуальны - это и неразделенная любовь и безденежье, и конфликты на работе. Да и сами даем почву для появления депрессии, не следя за своим здоровьем, за питанием, утонув в монотонном однообразии жизни. Все эти «червячки» подтачивают психику человека. И она, в конце концов, дает сбой, приводя к депрессии.


Запускать депрессию нельзя ни в коем случае. Тяжелые случаи депрессивного состоянии приводят к непоправимым изменениям в психике и даже суицидам. Существует множество антидепрессантов помогающих в лечении депрессии, но чтобы полностью избавиться от такого недуга, нужно научиться поддерживать свой психологический тонус.

Депрессия - бич современного общества

В первую очередь научитесь бороться со стрессами. Избегайте конфликтов или сглаживайте конфликтные ситуации. Не принимайте близко к сердцу ваши неудачи, лучше скажите себе, что обязательно все исправите и всего добьетесь.


Хорошо помогает справиться с депрессией смена обстановки. Вам нужно развеяться, в идеале взять отпуск и недельку другую посвятить себе. Самое важное в этом, сломать свой постоянный ритм жизни, позволить себе спать вдоволь, сменить рацион, обстановку, окружающих вас людей. Если же не получается с отпуском - попробуйте сменить интерьер дома, переклейте обои или переставьте мебель.


Подумайте, как вы можете разнообразить свою обычно монотонную жизнь. Займитесь спортом, бег трусцой отлично поможет справиться с депрессией, сходите в кино, выбрав сеанс с хорошей жизнерадостной комедией.

Депрессия

Очень большую роль в этом играет ваше питание. Вам понадобится пища, которая способствует выработке в организме эндорфинов - веществ поднимающих настроение. К таким продуктам относятся бананы и шоколад. А овсянка, гречка, орехи, бобовые снабжают организм витамином В1, поддерживающим работу нервной системы.


Очень часто депрессию вызывают лекарственные препараты, принимаемые вами от той либо другой болезни. Поэтому вам нужно провести ревизию вашей домашней аптечки, перечитать инструкцию по применению, а конкретнее - побочные действия препарата. И если в них вы найдете слово «депрессия» немедленно исключите их из применения либо посоветуйтесь с врачом по поводу смены препарата или уменьшения дозы.


Постарайтесь высыпаться. Часто одним из симптомов депрессии является бессонница. Помните что сон - лучший лекарь. Не забывайте проветривать спальное помещение, ведь свежий воздух способствует крепкому здоровому сну. С депрессией часто помогает справиться хорошая компания. Возможно, вам нужно открыться своему другу, пооткровенничать, «поплакаться в жилетку» чтобы снять гнетущее, стрессовое состояние.


Слушайте любимую музыку, смотрите развлекательные телепередачи, читайте хорошие книги, и найдите себе занятие по душе, которое увлечет вас, отвлечет от насущных проблем и поможет справиться с депрессией.




депрессия

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также