Ликвидируем состояние стресса

Судьба непредсказуема и никто из нас не знает, что она преподнесет завтра. Многие вещи заставляют нас усердно переживать. Что-то провоцирует Ликвидируем состояние стрессаслезы, а что-то — даже истерику! В жизни каждый из нас испытывал сильный гнев, подавленность, депрессию.


Это стрессовые ситуации, которые подрывают не только наше психологическое здоровье, но и физическое. И мы очень часто не обращаем внимания на, казалось бы, обычные симптомы, которые могут предупреждать нас о начале болезни.


Некоторые вещи часто не дают нам покоя, поэтому мы подолгу обдумываем их, погружаемся в размышления. Сильные переживания и зацикливание на чем-то провоцируют головные боли. Решение многие находят в таблетках. Хотя намного полезнее было бы разобраться в проблемах, которые вас тревожат и постараться о них не думать, если они «нерешаемы».


Чтобы избавиться от головной боли — попробуйте помассировать виски, предплечья и мышцы шеи.


При стрессе характерна сонливость. Если у вас есть свободное время, то не отказывайте себе во сне. Можете немного подремать, если хотите — устройте приятные для этого условия. К примеру, можно постелить прохладные простыни, проветрить помещение, включить расслабляющую музыку.


Уделите внимание вашей коже. Если она покрылась угрями или некрасивыми пятнами — это тоже может свидетельствовать о стрессе. Если вы не доверяете различным мазям против сыпи, можете использовать контрастный душ, эфирные масла. На время придется исключить из вашего рациона мучное, жирное и жаренное, копченое. Со временем, когда кожа придет в норму, вы сможете вернуться к употреблению этих продуктов.


Если вы поправились, не спешите валить все на лишние сладости. Гормон стресса, как выяснили ученые, пагубно влияет на обмен веществ. Если вы набрали много лишних килограммов — начинайте интенсивно заниматься физическими упражнениями. Если необходимо — соблюдайте диету.


При стрессовых ситуациях мы часто можем чувствовать покалывания или боли в сердце. Специальные препараты улучшат состояние органа и помогут наладить его работу. Но не стоит увлекаться, иначе сердце потом не сможет справляться без лекарств. На помощь придут упражнения, делая которые, вы укрепите мышцы сердца.


Справиться с психологическим недугом помогут овощи, фрукты, морепродукты. Организм будет активно синтезировать нужные витамины и вы станете активнее.


Что бы ни случилось — старайтесь здраво рассуждать и не уходить в чувства. Учитесь видеть во всем только хорошее. Боритесь с негативными эмоциями и состояние стресса обойдет вас стороной!




стресс

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте также