Что такое уверенность в себе? Это вера в то, что вам есть что предложить и что вы ценны. Она связана с самооценкой и самоуважением. Отчасти она достигается за счет достижений и успехов. Отчасти - через мнения других людей. Уверенность в себе также означает веру в то, что вы сможете справиться с любой ситуацией, которая встречается на вашем пути.

Часто мы не стремимся к тому, чего действительно хотим, потому что не верим, что способны достичь этого, либо потому, что у нас нет мотивации. А мотивация может отсутствовать из-за страха неудачи, часто вызванного убеждением, что мы не способны или не достойны успеха. Мотивация требует уверенности в себе. Но знать, что вы ценны и достойны, - это ваше право по рождению. А чтобы добиться успеха, необходимо стремиться к его достижению. В этой статье вы узнаете о нескольких проверенных способах вернуть веру в себя.

Нет ничего, что заставит вас чувствовать себя лучше, чем помощь...

Когда с вами происходит что-то стрессовое - вы опаздываете на поезд, теряете кошелек, попадаете в ДТП или ваш ребенок заболевает в день важной встречи - риторические вопросы часто возникают у вас в голове.

Но исследование 2014 года, проведенное психологом Андреа Бассанини и его коллегами, показало, что вопрос «почему», когда речь идет о повседневных проблемах, не приводит к полезным ответам, которые улучшат вашу ситуацию. Напротив: такое абстрактное, неконструктивное мышление только способствует плохому настроению и негативным убеждениям о себе и мире.

С другой стороны, вопрос «как» помогает вам сосредоточиться на возможных решениях вместо того, чтобы останавливаться на плохой ситуации, в которой вы находитесь: «Как я могу это исправить?», «Как я могу выйти из этой ситуации?». Вместо того, чтобы зацикливаться на расплывчатых, общих и тревожных рассуждениях, вопросы «как» переключают ваше внимание на принятие конкретных и решительных действий...

Фридрих Ницше сказал знаменитую фразу: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Это отличная крылатая фраза, которую используют в песнях и фильмах, но может ли переживание травмирующих событий привести к положительному результату? Это вопрос, который люди задавали себе на протяжении всей истории. Тысячелетиями живут сказания о героях, преодолевающих трудности вопреки всему, а затем возвращающихся домой преобразованными.

Когда вы находитесь в зоне боевых действий, лежите на больничной койке или оплакиваете любимого человека, трудно понять, как из этого может получиться что-то хорошее. Но наука показывает, что травматические события не только вызывают огромные страдания, но также могут предоставить возможность для личных изменений, а именно посттравматического роста.

Посттравматический рост определяется как «положительные психологические изменения, произошедшие в результате борьбы с очень трудными жизненными обстоятельствами». По сути, это идея о том, что трудности могут...

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени грустить, расстраиваться или злиться. Жизнь не всегда легка, и невозможно «быть позитивным» все время, особенно, если у вас проблемы со здоровьем, отношениями или финансами.

Но если вы постоянно чувствуете себя подавленным, обеспокоенным или напряженным, это должно стать предупреждающим сигналом для вас, пора начинать действовать. Депрессия и тревожные расстройства могут очень негативно сказаться на вашем здоровье, образе жизни и общем функционировании. Итак, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье?

Вы когда-нибудь чувствовали себя более энергичными, позитивными и спокойными после прогулки? Физические упражнения высвобождают в организме химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, - эндорфины. Но даже движения малой интенсивности, например, короткая прогулка вокруг квартала, дает психологические преимущества. Регулярная двигательная активность также вызывает высвобождение...

Мысли возникают у нас в голове целыми днями без приглашения. Это происходит настолько автоматически, что мы редко задаемся вопросом, правда ли то, о чем мы думаем. Вместо этого мы принимаем наши мысли за чистую монету и мгновенно реагируем чувствами и действиями. Но когда ваш внутренний критик берет верх над вашим разумом, пора вернуть себе контроль и изменить свой образ мышления.

Почему это так важно? Потому что мысли сильны. Они влияют на ваше настроение, ваши решения и даже вашу нейробиологию. Каждый раз, когда у вас возникает мысль (к примеру, «О боже, все смотрят на меня!»), ваш мозг выделяет нейротрансмиттеры и гормоны, которые подготавливают ваше тело и разум к реакции на (воображаемую) ситуацию - вы краснеете, спотыкаетесь, убегаете или выдаете самоуничижительную шутку. Вот почему негативные мысли сказываются на вашем психическом здоровье: они запускают каскад биохимических реакций и эмоций, которые плохо влияют на то, как вы себя чувствуете и ведете себя.

Но есть и хорошие новости: вы можете разорвать этот порочный...

Газлайтинг - эмоциональная манипуляция, которая оставляет своих жертв в замешательстве и унынии, поскольку те начинают сомневаться в своем здравом уме. Эта статья прольет свет на явление газлайтинга, его последствия и расскажет что с этим делать.

Это злонамеренная силовая тактика, при которой газлайтер пытается (сознательно или нет) вызвать у кого-то ощущение, что его реакции, восприятие, воспоминания и убеждения не просто ошибочны, но и совершенно необоснованны, что они настолько странные, что их можно даже квалифицировать как сумасшедшие.

В известном фильме «Газовый свет» это явление изображено парой, которую сыграли Ингрид Бергман и Шарль Буайе. Буайе играет роль газлайтера, манипулируя реальностью своей жены с помощью ряда обманных действий (например, скрывая драгоценности, обвиняя ее в их краже, а затем тайно кладя их ей в сумочку). Одна из его любимых стратегий - приглушать и увеличивать яркость газовых фонарей, сообщая жене, что изменение света происходит только в ее голове. Буайе также изолирует свою жену, предупреждая друзей о ее психической нестабильности. Тактика газлайтинга продолжается...

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем грусть и опустошенность, хотим свернуться калачиком в постели и ничего больше не делать. Это совершенно нормально – переживать периоды несчастья, особенно после трагических событий. Но что, если вы продолжаете плакать без видимой причины и хандрите чаще, чем прежде? Что делать, если вам больше не нравится то, что вы раньше любили, а общаясь с людьми, вы изо всех сил пытаетесь подделать нормальный разговор?

Депрессия - одна из наиболее распространенных проблем психического здоровья. Примерно 8–17% людей во всем мире страдают серьезным депрессивным расстройством в течение своей жизни. Но еще большее количество людей имеет дело с легкими депрессивными симптомами, которые недостаточно серьезны, чтобы соответствовать диагностическим критериям клинической депрессии.

И все же, хандра может вызвать много проблем и затруднить нормальное функционирование на работе и при общении с людьми. Более того, наличие легких депрессивных симптомов является важным фактором риска развития полномасштабной...

Старое правило гласит: "Никогда не следует носить белое, оно полнит". Но ключ к созданию красивой одежды - это посадка, а не цвет. Белый цвет не заставит вас выглядеть больше, если вы найдете правильные детали, точно так же, как черный не заставит вас выглядеть стройнее, если сама модель одежды не сидит на вас должным образом.

Покупая белую одежду, избегайте тонких тканей, которые подчеркнут любые неровности. Вместо этого выбирайте материалы с текстурой, они не только обеспечат дополнительную поддержку, но и толщина такой ткани гарантирует, что ваше нижнее белье не будет "играть в пикабу", когда вы находитесь на солнце.

Считается, что яркие цвета и принты вызовут ненужное внимание к вашей форме и заставят вас выглядеть крупнее. На самом деле, даже ярко-красный цвет может худить, если модель и крой идеально подходят к вашей фигуре. Если вы опасаетесь броских цветов, начните с небольших ярких деталей - обуви, украшений или сумок, прежде чем пробовать более крупные. Что касается принтов, убедитесь, что они пропорциональны масштабу тела. Если крупная женщина носит крошечный принт, он может потеряться. Наиболее подходящий вариант - акварельные принты, когда один цвет плавно...

Хрустальный маникюр - еще одна новая форма, выходящая сегодня на пик популярности. Почему ногти называют хрустальными? Они смоделированы из геля или акрила, на формах или на типсах. Очевидно, что одно из главных условий наращивания хрустальных ногтей – это использование прозрачного моделирующего материала.

Иногда хрустальный маникюр подразумевает великое множество граней внутри наращенных ногтей. В этой технике создания ногтей используется камуфлирующий материал в связи с тем, что свободный конец наращенного ногтя значительно больше длины природной ногтевой пластины. Камуфляжем обычно выступает акрил розового или бежевого цвета. Подбор оттенка акрилового основания осуществляется в соответствии с природным цветом ногтя.

Часто встречаются хрустальные ногти с розовыми или голубыми ногтевыми пластинами с большим числом граней. Такой маникюр выполняют гелем необходимого оттенка. Грани ногтей будут четче выделяться, если применять специальный трафарет с объемными узорами. Трафарет сделан из пластика или фольги. Выбрав необходимый узор, пластину соответствующей формы придавливают в течение нескольких...

Псориаз - это хроническое аутоиммунное заболевание, которое вызывает быстрое накопление клеток кожи. Это скопление клеток вызывает шелушение на поверхности кожи. Воспаление и покраснение вокруг чешуек встречаются довольно часто. Типичные псориатические чешуйки имеют беловато-серебристый цвет и образуют толстые красные пятна. Иногда эти пятна трескаются и кровоточат.

Псориаз - это результат ускоренного процесса образования кожи. У здоровых людей клетки кожи образуются глубоко в коже и медленно поднимаются на ее поверхность. В конце концов они отпадают. Типичный жизненный цикл клетки кожи составляет один месяц. У людей же с псориазом этот производственный процесс может произойти всего за несколько дней. Из-за этого клетки кожи не успевают отпасть. Это быстрое перепроизводство приводит к накоплению клеток кожи.

Чешуйки обычно образуются в районе суставов, например, на локтях и коленях. Они могут развиваться на любом участке тела, на руках, ногах, шее и даже на лице. Менее распространенные виды псориаза поражают ногти, рот и область...